27 Feb Männliche Unfruchtbarkeit: Wie Männer ihre Spermienqualität verbessern können

Die Erfahrung unseres Ärzteteams hat gezeigt, dass Männer oft vor einer Untersuchung ihrer Spermienqualität zurückschrecken. Viele von ihnen befürchten, dass ein negatives Ergebnis die Hoffnung auf eine Familiengründung endgültig zerstören könnte. Allerdings ist oft das Gegenteil der Fall: Die Gewissheit über den Spermienzustand bringt sie der Erfüllung ihres Kinderwunsches meist ein Stück näher. Denn wenn feststeht, dass die Qualität der Spermien für das Ausbleiben einer Schwangerschaft verantwortlich ist, können verschiedene reproduktionsmedizinische Verfahren eingesetzt werden, um die Chancen auf eine Familiengründung zu erhöhen.

In einigen Fällen können Männer sogar selbst etwas tun, um die Qualität ihrer Spermien zu verbessern. Ihr Lebensstil hat nämlich großen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit. Wie Männer ihren Gametenzustand positiv beeinflussen können, haben wir im Folgenden für Sie zusammengefasst.

Gesund und ausgewogen ernähren

Einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf die Spermienqualität hat beispielsweise die Ernährung. Wer einen Kinderwunsch hegt, sollte sich deshalb ausgewogen ernähren und gesunde Nahrungsmittel auf den Speiseplan setzen. In der täglichen Essensroutine dürfen vor allem vitaminreiche und fettarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse nicht fehlen. Diese gesunden Vitaminbomben tun nicht nur Körper und Seele, sondern auch der Fruchtbarkeit gut.

Da der Körper Zink benötigt, um Spermien bilden zu können, sollten zinkhaltige Nahrungsmittel wie Fisch, Eier und Milchprodukte ebenfalls regelmäßig gegessen werden. Zugreifen können Sie außerdem bei Vollkornbrot, Haferflocken und Roggen, da darin viele wichtige Nährstoffe enthalten sind.

Einen Bogen sollten Sie hingegen um gentechnisch veränderte Speisen, Konservierungsmittel und Aromen wie Glutamat machen. Junkfood ist ebenfalls tabu, da darin viel Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten sind. Letztere können oxidativen Stress verursachen, der sich negativ auf die Spermienproduktion und -qualität auswirkt. Stattdessen sollten Sie lieber auf gesunde Omega-3-Fettsäuren setzen, die beispielsweise in Lachs und Chiasamen enthalten sind.

Übrigens: Wer gerne nascht, kann zuckerreiche Süßigkeiten gegen Nüsse austauschen. Da sie viele wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten, sagt man ihnen nach, dass sie die männliche Fruchtbarkeit fördern.

Koffein nur in Maßen konsumieren

Koffein ist für Männer mit Kinderwunsch nicht grundsätzlich verboten. Studien deuten sogar darauf hin, dass in Maßen genossener koffeinhaltiger Kaffee die Spermien mobiler, aktiver und schneller macht. Die übermäßige Aufnahme von Koffein schadet der Fruchtbarkeit allerdings. Deshalb ist es im Falle eines Kinderwunsches sinnvoll, den Konsum von Kaffee und anderen koffeinreichen Getränken zu reduzieren. Auch wenn es schwerfällt, sollten Sie nicht mehr als zwei koffeinhaltige Getränke am Tag zu sich nehmen.

Mit dem Rauchen aufhören

Dass sich das Rauchen negativ auf die Fruchtbarkeit auswirkt, dürfte für die meisten Leser und Leserinnen keine Überraschung darstellen. Wer es mit dem Kinderwunsch ernst meint, sollte unbedingt mit dem Rauchen aufhören. Studien haben gezeigt, dass Raucher weniger Spermien als Nichtraucher produzieren. Ihre Gameten sind zudem unbeweglicher und weisen häufiger Verformungen auf. Des Weiteren kann das enthaltene Nikotin zu Genschäden führen.

Auf Alkohol verzichten

Auch vom Alkohol sollten Männer die Finger lassen, wenn sie eine Familie gründen möchten. Studien haben nämlich gezeigt, dass sich die Zahl zeugungsfähiger Spermien nach dem Alkoholkonsum verringert.

Hoden vor Hitze schützen  

Damit Männer Spermien produzieren können, muss in den Hoden eine bestimmte Temperatur herrschen. Ist diese zu hoch, sinkt die Zahl der Gameten sowie ihre Beweglichkeit. Daher sollten die Geschlechtsorgane vor zu großer Hitze geschützt werden. Heiße Bäder, das Tragen enger Hosen, Saunabesuche oder das Verstauen von Smartphones in der Hosentasche können beispielsweise negativen Einfluss auf die Spermienqualität haben.

Übergewicht reduzieren

Übergewicht kann ebenfalls für eine verminderte Spermienproduktion verantwortlich sein. Schuld daran sind bestimmte Botenstoffe, die im Fettgewebe entstehen und den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen können. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass sich die Spermienqualität übergewichtiger Patienten nach dem Abnehmen meist schnell verbessert.

Sport in Maßen treiben und auf Anabolika verzichten

Bewegung hat grundsätzlich einen positiven Effekt auf die Fruchtbarkeit von Männern. Studien haben gezeigt, dass sich die Spermienqualität durch moderate sportliche Betätigung verbessern lässt. Deshalb kann es der Fruchtbarkeit auf die Sprünge helfen, regelmäßig Sport zu treiben. Allerdings sollten Männer es nicht übertreiben: Extreme körperliche Anstrengung kann die Spermienqualität nämlich verschlechtern.

Auf die Einnahme von Anabolika sollten Männer mit Kinderwunsch übrigens unbedingt verzichten. Diese Substanzen, die den Muskelaufbau beschleunigen sollen, können den Hormonhaushalt stören und der Hodenfunktion schaden. Es ist möglich, dass die Spermienzahl nach der Einnahme sinkt oder die Spermienproduktion sogar komplett zum Stillstand kommt.

Spermienqualität mithilfe eines Spermiogramms analysieren

Wie es um die Spermienqualität bestellt ist, lässt sich mithilfe eines Spermiogramms ganz einfach feststellen. Damit diese Ejakulatanalyse durchgeführt werden kann, muss der Patient eine Samenprobe abgeben. Danach werden die Spermienkonzentration, die Beweglichkeit und die Morphologie der Spermien im Labor untersucht.

Das Team des IVF Baden-Baden setzt übrigens auf ein erweitertes Spermiogramm. Dabei handelt es sich um eine deutlich umfangreichere Untersuchung, bei der neben den bereits genannten Faktoren zusätzliche Aspekte der Spermienfunktionalität analysiert werden. Dazu zählen zum Beispiel ein DNA-Fragmentierungstest, eine Untersuchung der Zellapoptose mittels FACS-Annexin-V, ein Y-Chromosom-Mikrodeletionstest, eine Untersuchung des Ploidiegrads sowie ein Test zur Untersuchung des oxidativen Stresses.

Behandlungsoptionen für Männer mit Spermieninsuffizienz

Sollte sich die Spermienqualität trotz eines veränderten Lebensstils nicht verbessern lassen, müssen Männer ihren Kinderwunsch nicht aufgeben. Die Reproduktionsmedizin hält in dieser Situation nämlich verschiedene Behandlungsmöglichkeiten bereit. Unter Umständen könnte eine Insemination infrage kommen. Bei diesem Verfahren werden die in einer Samenprobe enthaltenen Spermien in einem andrologischen Speziallabor aufbereitet und mithilfe eines Katheters in die Gebärmutterhöhle der Partnerin eingeführt. Die Insemination kann in Betracht gezogen werden, wenn sich im Ejakulat nur wenige oder hauptsächlich unbewegliche Spermien befinden.

Ist die Spermienqualität sehr schlecht, besteht die Möglichkeit, eine intrazytoplasmatische Spermieninjektion – kurz: ICSI – durchzuführen. Entscheiden sich Paare für dieses Verfahren, werden Eizellen aus dem Eierstock der Frau entnommen, im Labor per Mikroinjektion unter dem Mikroskop mit dem Samen des Partners befruchtet und anschließend in die Gebärmutter eingesetzt.

Lassen sich in der Samenprobe eines Mannes überhaupt keine Spermien nachweisen, könnte eine testikuläre Spermienextraktion (TESE) eine Option darstellen. Es handelt sich dabei um einen minimalinvasiven Eingriff, bei dem Spermien direkt aus dem Hoden gewonnen werden.

Von Experten beraten lassen

Dank all dieser Optionen müssen Männer die Familienplanung nicht zwangsläufig beenden, wenn eine schlechte Spermienqualität festgestellt wird. Besteht der Verdacht, dass der Gametenzustand für eine ungewollte Kinderlosigkeit verantwortlich ist, empfiehlt es sich, einen Reproduktionsmediziner aufzusuchen. Dieser kann eine Ejakulatanalyse durchführen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten vorstellen, mit deren Hilfe sich die Chance auf die Erfüllung des Kinderwunsches in vielen Fällen deutlich erhöhen lässt.

Sie möchten wissen, wie Sie Ihre Spermienqualität verbessern können? Das Team des IVF Baden-Baden gibt Ihnen im Rahmen eines unverbindlichen Beratungsgespräches gerne ein paar Tipps. Vereinbaren Sie einfach einen Termin unter der Telefonnummer 0172 7122573 oder nutzen Sie unser Kontaktformular.